piersi z kurczaka

[...] oscylowałby koło 100% Posiłek ok. 10.00 - 219kcal Szynka kanapkowa 30g - 29kcal Chlep żytni pełnoziarnisty 80g - 190kcal Posiłek ok. 13.00 - 14.00 - 520kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g - 198kcal Ryż brązowy 80g - 258kcal Marchew 30g - 6kcal Winogrona 30g - 21kcal Posiłek ok. 16.00 - 451kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] na sucho ? Bo tego nie rozwiązaliśmy... 2.Końcowa wersja + to co mówiłeś. Food: 1.Jajecznica na sucho z 2 jaj z pomidorem w kawałkach na 1 łyżce oliwy z oliwek. 2.Mała miska piersi kurczaka z ryżem ciemnym + olej z pestek dyni i do wymieszania i zjedzenia :) 3.Misa brokuł ok.200-250g. 4.Przedtreningowy posiłek składający się z resztek brokuł [...]

[...] - Muscle * 40kg *Cable Preacher Curl - Burn * 35kg /SFD/Images/2016/8/22/577ff478302d4e43afe6826950089e2a.png I Serek wiejski WPC 30g Czekolada wawel 90% 20g II Filet z piersi kurczaka 200g Warzywa na patelnie 100g III Filet z piersi kurczaka 200g Warzywa na patelnie 100g IV 2x Wafle ryzowe mr. Masel 60g V Questbar KCAL: 1800/2157 B: [...]

[...] Muscle * 2x12x45kg Cable Tricep Extension - Burn * 1x40x21kg (stos, wyciag gorny) http://i.imgur.com/JXnQ6DG.png I Serek wiejski WPC 30g Czekolada wawel 90% 20g II Filet z piersi kurczaka 200g Warzywa na patelnie 100g III Filet z piersi kurczaka 200g Warzywa na patelnie 100g IV 2x Wafle ryzowe mr. Masel 60g KCAL: 1700/2157 B: 161/176g T: [...]

[...] platkow owsianych - 300ml mleka 3% - 2 jaja cale gotowane - 10g rodzynki - 30g orzechy włoskie B 33 T 33 W 107 869 kcal 2. Posilek godz. 18.00 - 100g ryzu ,makaron - 100g piersi kurczaka - salatka warzywna - 10g oliwy z oliwek B 28 T 12 W 76 531 kcal trening 3 Posilek godz. 21.00 - 100g ryzu, makaron - 100g piersi kurczaka B 28 T 2 W 76 443 [...]

[...] mieso czerwone - wolowina, baraniana, troche wieprzowiny, watroba i inne wnetrznosci, ptactwo -wszelkie kaczki gesi i ogranicz tego kurczaka i jedz w calosci a nie tylko piersi, jajka w calosci, ryby : dorsz, losos, sledz, fladra, makrela weglowodany : chleb razowy na zakwasie - domowy albo z piekarni bio , albo żaden; kasza gryczana, proso, [...]

[...] 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. [...]

[...] 1 posiłek: 7:00 platki owsiane 80 mleko 2% 150 ser biały twarogowy chudy 60 Orzechy arachidowe 5 Słonecznik nasiona 10 2 posiłek: 10:00 razowy chleb 90g mieso z piersi kurczaka 100g oliwa 15g warzywka 3 posiłek: 13:30 chleb razowy 60 szynka z piersi kurczaka 50 ser gouda 20 maslo 10 TRENING 4 posiłek: 17:30 ryż [...]

Wg. VITALMAXa: wartości dla 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry B 21,5 T 1,3 Polędwica z piersi kurczaka B 19,6 T 1,2 Jak widac różnice po obróbce są małe, więc olej i licz jak dla surowej piersi.

[...] borówki 120g musu 150g śmietany 50g śliwek 15g żelków 10g masła 20g gorzkiej czekolady (70%) kostka do posypki, a reszta... na deser Obiad: kanapki z pastą z awokado, piersią kurczaka, sosem szpinakowo-jogurtowym, fasolka szparagowa, warzywa + deser 200g piersi 150g razowego na zakwasie 70g awokado 20g masła 20g sera (ementaler) 150g [...]

Białko sojowe(bv=75) vs białko z piersi kurczaka(bv = 79) - rożnica żadna praktycznie, a białko sojowe jest b. tanie.

[...] 100 G + warzywa Banan 100 G NA REDUKCJI Z BANANOW BYM ZREZYGNOWAL, A ZATAPIL JABLKIEM z tego taki mix robie B/T/W 35 3,05 34,95 KCAL/ 307 PRZEDTRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka b/skóry gotowane 150 G Ryż 50 G RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY Oliwa z oliwek 5 G PODBIJ DO OK 10. Jabłko 100 G surowka B/T/W 35,8 8,13 54,15 KCAL/ 423,45 [...]

[...] chudy 150 G albo chleb razowy z 80g z serem bialym Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 G + warzywa JABLKO 100 G /DAJ CHLEB RAZNOWY + SER BIALY... PRZEDTRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka b/skóry gotowane 150 G RYZ PARABOLICZNY lub BRAZOWY 50 g Oliwa z oliwek 10 G Jabłko 100 G surowka /OK POTRENINGOWY (PO TRENINGU MASS XXL)przy redukcji [...]

[...] Pomidor 50g W sumie B-22 T-36 WW-31 KCAL-534 //wywal ser, zamiast niego daj kawałek ryby/mięsa. 4 posiłek 18.15: Kasza gryczana 100g Warzywa na patelnie HORTEX 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g W sumie B-61 T-6 WW-71 KCAL-594 ##TRENING# 5 posiłek 20.45: Ryż brązowy 100g Dorsz świeży, filety bez skóry 200g Dżem truskawkowy nisko [...]

[...] 2 B/T/W/KCAL 31/25/45/ 533 Posiłek 2 - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Warzywa Oliwa z oliwek 10g 19/15/4/ 221 Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g 39/4/68/ 471 Posiłek 4 - 18:00 ( po treningowy) Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Warzywa Banan 150g [...]

[...] 10g Posiłek 3 godz.13-14 podobnie jak wyżej mięso /ryba Papryka czerwona konserwowa 30g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 (przedtreningowy) godz.16-17 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna /ryż brązowy Posiłek 5 (potreningowy ) godz.19-20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g ryż/kasza/makaron Posiłek 6 [...]

Posiłek 1 (8.30) - 100g Płatków owsianych - 200ml Mleka 2% - 3 Jaja cale gotowane - 100ml Soku z marchewki - Mały banan Posiłek 2 (12.00) - 100g Szynki z piersi kurczaka - 140g Pieczywa razowego - 30g Sera żółtego - 10g Masła - warzywka jakieś Posiłek 3 (15.00) - 100g Ryżu brązowego - 150g Piersi kurczaka - 15g Oliwy z oliwek Posiłek 4 (18.30) [...]

[...] kcal Posiłek 1 Białko jaja kurzego 250 27,25 0,5 1,75 122,5 Oliwa z oliwek 10 0 9,16 0,02 82,4 Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 366 Posiłek 2 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 200(lub 150 tj 1/2 pojedynczej piersi) 43 2,6 0 198 Ogórek 100 0,7 0,1 2,9 13 Oliwa z oliwek 10 0 9,16 0,02 82,4 Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 Posiłek 3 [...]

[...] - szybki marsz na bieżni ze wzniosem, 35 minut Chwilę później posiłek nr. 1 - omlet: 6 całych jaj M, jakieś 20g TOTAL MILK PROTEIN, słodzik, cynamon Posiłek 2. 175g piersi kurczaka, 50g ryżu jaśminowego Za 1,5h suple: 5g Double Impact, 10g BCAA, saszetka IRON PUMP, 2g kreatyny, 2g beta-alaniny, 2g HMB, 2g CLA - na treningu 10g BCAA Plus [...]

[...] pszenne 15g Polędwica sopocka 80g Marchew 100g 4. 21 7 41 310 Oliwa z oliwek 5g Ryż brązowy 60g Mintaj świeży 100g 5. 27 7 53 386 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 50g Oliwa z oliwek 5g Chleb żytni pełnoziarnisty 30g 6. 25 1 0 115 Tuńczyk w wodzie 120g Łacznie: [...]